アボカドとヨーグルトの生ジュース

今日は森のバター・アボカドを使った生ジュースレシピを紹介します^^

アボカドは、
タンパク質やビタミン・ミネラルが豊富で、
風邪などひいたときの栄養補給にもぴったりです。

動脈硬化や高血圧の改善にもいいそうなので、
健康診断の結果が気になる人にも
おすすめです。

ヨーグルトを合わせることで、
乳酸菌の力でお腹の調子も
整えてくれるレシピです。

材料（１杯分）

アボカド　１/４個
プレーンヨーグルト　１/８カップ
牛乳　１/４カップ


カロリー　１０５Kcal
牛乳は豆乳でもＯＫです。

切り方

アボカドは皮からはがれにくい時は、スプーンですくっても。
ヨーグルトと牛乳は、初めから混ぜておいた方が楽です。

出来上がりは、
スプーンが立つほどの濃厚さです^^
（画像は2杯分です）


アボカドの生ジュースは、
ドロドロしているので、
ごくごくは飲めないかも。

わたしはスプーンですくって
食べています。

甘さが足りないという人は、
バナナを足すと飲みやすくなると思います。

ちなみにわたしは
大さじ1杯のオリーブオイルと
黒コショウを少々かけて食べるのがマイブームです^o^




ダイエット中って、油分が不足して
便秘になりがちですが、
ヨーグルトに混ぜると無理なく油がとれておすすめです^^v

アボカドを使った生ジュースは
すごくおなか一杯になるので、
さらっとしたジュースでは物足りない人は
ぜひ試してみてくださいね♪

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